Bréal Yoga

BREAL YOGA est née en juillet 2011 d’une envie de pratiquer le yoga et de développer une dynamique associative autour de cette discipline.

Vous souhaitez prendre soin de vous ? Vous avez envie de faire une pause rien que pour vous ? Bréal Yoga vous propose des cours de yoga, un cours Colonne et Dos, un stage Périnée et Mouvement®, et des ateliers divers pour améliorer les gestes de la vie quotidienne. Tout est mis en place pour respecter vos possibilités ET de vos limites corporelles du moment ; et souvent dès la fin du 1er trimestre de pratique les progressions  en mobilité et aisance dans les mouvements sont visibles.

Quand ?

  • YOGA les lundis de 14h à 15h15 ; de 17h45 à 19h00 et de 20h30 à 21h45 ; les vendredis de 10h00 à 11h15
  • Colonne et Dos : lundis de 19h15 à 20h15
  • Périnée et Mouvement® : STAGE annuel de 3 jours 1/2
  • Autres ateliers, suivez l’actualité sur notre site internet : décompression du disque intervertébral ; spécial « épaules et cou » ; hydrater les articulations ; l’aplomb et équilibres ; la marche et le pas propulseur ; etc.
  • Atelier Do-In : tous les ans Régine Duval anime 1 ou 2 ateliers d’auto-massage. C’est une discipline qui parcourt les méridiens selon la médecine chinoise et répond à l’équilibre énergétique selon la saison

 Où ? À la Maison des Associations de Bréal-sous-Montfort, « Salle La Roche » (au 1er étage à droite).  Accès par ascenseur et escaliers.

Quoi ? YOGA  / COLONNE et DOS   / PÉRINÉE ET MOUVEMENT®

À Bréal Yoga, les cours de YOGA sont issus du Hatha Yoga (yoga du corps) et des enchaînements librement inspirés du yoga Egyptien, du yoga de l’énergie, etc. Nous proposons des séances de Yoga Nidra – relaxation très profonde.  Toutes les propositions sont adaptables : on peut pratiquer au sol, debout et sur chaise. Dans nos propositions de « yoga doux » chaque posture trouve une ou plusieurs variantes ce qui permet de s’exercer à son niveau.

Lenteur et douceur permettent d’évoluer dans les gestes de façon précise et contrôlée, ce qui facilite le renforcement musculaire sans se blesser. Cela assure une maîtrise de l’endurance et du cardio. Ainsi dans les gestes de la vie quotidienne nous gagnons en facilité et en sécurité de mouvements. Doux ne signifie pas « mou » mais bien au contraire, il s’agit de prendre soin de soi avec respect et connaissances et savoirs-faire.

Les coordinations des mouvements, du regard, des gestes, et les équilibres sont une base de nos exercices très variés.

La respiration sert de support pour que le mental ne vagabonde pas. Les exercices respiratoires avec les exercices sur le « Souffle »(pranayamas) favorisent l’amplitude respiratoire. Ils sont une aide précieuse pour la gestion du stress et apprendre à se relâcher : « le lâcher-prise » prend tout son sens quand on peut le pratiquer dans la vie quotidienne.

La relaxation et des temps de repos permettent de comprendre et de vivre le relâchement. Le yoga Nidra est une forme de relaxation très profonde ; cela augmente notre capacité à nous régénérer, à récupérer plus facilement, et à faire face aux évènements de la vie et au stress avec beaucoup plus de sérénité.

Une meilleure connaissance du corps et de son fonctionnement : Une attention spécifique est portée à l’hydratation des articulations pour en favoriser « le huilage » et la mobilité, c’est une façon de les protéger. C’est la base pour se donner du confort de vie vis-à-vis des difficultés d’épaules, de cou, de dos, genoux, hanche, cage thoracique, colonne, etc. De nombreux exercices sont faciles à pratiquer chez soi.

Le cours Colonne et Dos, nous permet de ré-apprivoiser notre dos et sa colonne vertébrale. Nous répétons les exercices pour hydrater l’ensemble de la colonne vertébrale, et pour la renforcer en profondeur. Plusieurs exercices favorisent une décompression discale. Ce cours entraine l’ensemble du corps pour une meilleure posture globale, souple et tonique avec de nombreuses sollicitations d’équilibre.

Périnée et Mouvement® pour les femmes (méthode B. Calais-Germain) : un stage est proposé annuellement. C’est une méthode pour maintenir et améliorer les fonctions du périnée-plancher-pelvien. Les supports d’anatomie permettent de voir quoi et comment pour mieux comprendre notre corps. Les exercices se pratiquent debout, au sol et sur chaise. Ce sont des exercices qui engagent tout le corps car au final, si notre posture n’est pas bonne, le réapprentissage du périnée en sera affecté. Nous apprenons donc les mouvements du quotidien facilitant l’apprentissage.

Ce cours répond aux problématiques liées au périnée (fuites urinaires ou plus, sensation de pesanteur) mais c’est aussi une façon de se réapproprier son corps et d’être autonome.  C’est une méthode de maintien, d’améliorations ET de prévention. Plus vous commencez tôt, plus ce sera facile.

Il n’y a pas de « fatalité » liée à la vieillesse du corps, mais il y a un choix de se prendre en main le plus tôt possible. N’attendez pas d’avoir des difficultés pour savoir comment mieux solliciter votre périnée. C’est bien de découvrir cette méthode dès jeune adulte. Ceci étant, on peut apprendre la méthode et pratiquer Périnée et Mouvement® à tous les âges. C’est comme d’apprendre à nager ou à faire du vélo, les exercices une fois acquis, si on les entretient régulièrement c’est une vraie source de maintien et de prévention. Le périnée reste encore aujourd’hui un sujet tabou et avant d’en parler à son médecin cela peut prendre des années. N’attendez pas pour vous occuper de vous et prendre soin de vous ,vous le méritez. Vraiment. Et puis, la méthode est un joyeux mélange d’exercices, de découverte anatomique et d’échanges respectant l’intimité de chacune. Les ambiances dans les stages sont très animées et joyeuses.

Public de 18 à 85 ans : il faut pouvoir allez au sol se relever facilement.

Avertissement : NOS COURS ne sont pas des pratiques corporelles qui répondent à un besoin thérapeutique. Ce sont des cours d’entretien corporel et de prévention pour la posture totale. Ce sont des apprentissages de gestes pour une meilleure qualité de vie.

« La prévention en santé, c’est la connaissance et la sollicitation des capacités du corps à se renouveler et à progresser ».

Contact tél : 07 83 50 56 24  Marie-Noëlle Vansteene – professeure de yoga & Enseignante en Geste Anatomique®

Localisation :
2 rue de Bruz, Mairie,,
35310 BREAL SOUS MONTFORT

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